筋肉痛の時のトレーニングについて

【筋肉痛の時の筋トレはした方がいい？】

みなさんこんにちは！

今回のテーマは、ズバリ！

筋肉痛の時って筋トレした方がいいの？

です。

結論から言うと筋肉痛の部位に関してはメインのトレーニングをするのは避けた方がいいです。

というのも筋トレをすると筋繊維が傷つきます。

その傷ついた筋肉を修復する際に、勢い余って以前よりも強い状態まで回復する仕組みをいわゆる”超回復”といいます。

人間はこの超回復を繰り返すことでどんどん強くなっていくわけですが、この修復している最中にトレーニングをしてしまうと回復を阻害してしまうわけですね。

そのためいつまでたってもどれだけ頑張ってても筋肉がいつまでたっても大きく、強くならないわけです。

なのでぜひトレーニングをやっているのに効果がでないという方はご自身の回復期間を見直して見てください。

写真はちょっとふざけて撮った筋トレとカジュアルの融合写真ですw