バランスの良い食事

免疫力UPシリーズ。

バランスの良い食事を摂る。

様々な情報が簡単に手に入る時代なので、ここではわたし自身の経験をもとにお伝えしてみたいと思います。

⚫︎バランスのよい食事をとる⚫︎

そりゃわかってるけど〜

というのが食いしんぼうのわたしの気持ち。

頭ではわかってても、美味しいものの誘惑には敵わないですよね。

いま健康に生きていて感じることは、「バランスのよい食事」って、栄養バランスのことだけじゃないなぁということ。

もちろん栄養バランスも大事なのですが、「心にも体にもよいバランス」であることがベストだと思います。

好きなものばかりを食べてると、心は満たされるけど体には負担だったり。

野菜ばかりのダイエットは、スリムになるかもしれないけど、わたしにとってはストレスだったし、急に生理が来ないなど顕著に現れました。

いま私の食生活のポイントは、体にも心にも生活にもムリをしないこと。

◇野菜多め（3食食べます）

◇発酵食品とる（納豆、キムチ、ヨーグルトが多い）

◇肉魚もとる（外食時にとることがほとんど）

◇おやつも食べる（体を動かさない日はガマンします）

こんな感じでゆるーいバランスです。

自分にとっては心地よいペース。

コロナ禍で外食の機会が減ってから、アレもコレもとにかく食べる！みたいなことも少なくなったせいか、胃の負担も楽になってます。

年齢とともに代謝も落ちますからね。

過度なダイエットや神経質になりすぎる食事は、わたしは経験上おすすめしません。

体がストレスを感じることが、免疫力を下げることにもなるからです。

美味しく楽しく食べる。

できる範囲で偏らず。

心にも体にもやさしいお食事を♡

Mahalo🌈

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