長野県松本市にある骨盤矯正と産後骨盤矯正を得意とする、かんのう整骨院の姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。 

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妊娠前は肩こりなんて無かった。

出産後に肩こりがひどくなった。

肩こりがひどくなると頭痛がする。

そんな産後ママさん達はこれをしてみてください。

まず、壁に背中をつけて、両手を壁から離さないように真横から上げてみてください。

ポイントとしては、①手のひらを下に向けることと②笑顔です。

限界まできた時に、その角度を測ってみてください。

腕が45°以下の方、要注意ですよ!!!

先日もBLOGで書きましたが、腕は肩の関節だけではなく、肩甲骨の動きが重要です。

45°以下の方は肩甲骨の動きが悪くなり、肩コリになっている可能性が高いです。

そんな固くなった肩甲骨の動きを改善する体操があります。

私は慢性的な肩コリはありませんが、これをやった後はとてもスッキリしました^_^

①まず右手を頭の後ろに、左手を腰の後ろに持っていきます。

②①の状態からさらに両肘を内側にいれます

③右足を左足の前にクロスさせます。

④上半身を左に傾けます。

⑤鼻を左肩に近づけます。

ジョジョ立ちみたいw

これを20秒×3セット。

反対側も同様に行います。

これを1日朝昼晩の3回を1週間続けてみてください！

これであなたの肩コリもNO.1では無くなるでしょう( ◠‿◠ )

CONCLUDED!

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