食について⑦少食にしていきたい方へ⑶

こちらの続きです☺︎

⑦嗜好品を少しずつ減らしてみる

私は今はお酒を全く飲まないのですが、

20代前半はバーとかでけっこう甘いカクテルをいっぱい飲んでました。

キールロワイヤルとか、アマレットとか。

そんなに弱い方でもなく、先に胃がもう水分いらない！ってなっちゃうので酔う前に終わる、という感じで、正直あんまり酔う感覚が分からなかった。

基本的に人と一緒にいるとテンション高いし、お酒で解放感！はなかったなあと思います。

だから余計にお酒を飲む意味（笑）が見出せなくてぱたっとやめられたのかもしれません。頭がボーッとすることが不快なタイプでした。心を観察できないし。笑

今は本当に弱くなりました(^^;

あ、そういえば、失恋した時はショックのあまり煙草を吸ってました。（大笑）

彼が吸う人だったので、なんだか吸ってみたくなったんですかねえ…

肌が荒れるのはイヤで肺に入れていませんでしたし、すぐやめましたが、今思えばあれは心を落ち着かせるための深呼吸と一緒ですな。

人それぞれ、みんな好きなものがあると思います。本当に自由な心になれば、何を食べても影響されないのかもしれませんが、

現時点で自分にとってあまりいい影響がなく、やめたいなと思うものであれば、少しずつ減らせた方が心が軽くなるかもしれません。

誰かや何かと比べるのではなく、あくまで「自分にとって」の嗜好品です。

（それは食べ物でもないかもしれません）

そのことについてもろもろ考えてしまうエナジーは、チリも積もればけっこうな分量に（笑）

私はお酒を飲まないので、どこにいようが誰といようが、「あ、私はいりません☺︎カルピスくださーい」みたいな感じで余計な思考、迷う思考がないので心が楽です。

パッと心が決まる幸せ。

いきなりじゃなくて、毎日とっていたものを2日に1回にしてみるとか、ゆるやかに続けていきましょう。

⑧周りの家族に出来る限り合わせ、持続可能な形をつくる

一人暮らしの方は問題ないですが、家族やパートナーの方と暮らしていると食事は大切なコミュニケーションの場でもあり、

それぞれの体質や希望もあり、難しいですね。

私の場合は娘も1月の湿疹事件から肉・魚・卵をほぼ食べず、ヘルシーなごはんを続けているので一緒に食べれています。

基本はお米、野菜たっぷりお味噌汁、青菜。

旦那さんも漢方で体質改善中なので、みんなヘルシーで問題なし（笑）

私たち夫婦はふつうにお肉やお魚を頂く日もあります。がっつりクリームパスタとか。

ただ一緒にごはんを食べれる日が本当に少ない！ので、私は食事量の調整はしやすいです。

一緒の日はけっこう食べてる（笑）

家族と一緒に、長く続けられる形を

時間をかけて見つけていきたいですね☺︎

⑨プラーナからエナジーを頂くイメージをしてみる

リラックスして、

今を楽しみ、

たくさん深呼吸をして、

適度に動いて

太陽の光を浴びる。

食べる時に光を食べているイメージをもってみる。

起きた時や寝る前に瞑想してみる。

私は寝る前にヨガを数ポーズして、

オーラソーマのポマンダーをつけてオーラをキレイに磨いて、

私がちゃんと私を生きられるように、と

祈りと瞑想の時間を短くても持つようにしています☺︎

最近のお気に入りのポマンダーはマジェンタ！

3月のReadingプレゼント企画、

思っていたよりたくさんの方にご応募頂き、

とても嬉しいです!ありがとうございます☺︎

役に立てる喜び(*'ω'*)

抽選になりますが、ご興味のある方はぜひご連絡くださいね。

明日3/3〆切、

4日に当選した方を発表します♥︎