下腹ぽっこりの原因と対策🌟

下腹がぽっこり出てくる

なんとかしたい

女性の多くの方が

お腹周りについた脂肪や

下腹がぽっこり出るのを

なんとかしたいと

ご相談くださいます。

なかなか落ちない脂肪に落ち込んだり

鏡を見たくなくなったり

服選びも苦労しちゃいますよね😢

下腹が出てくる理由は

摂りすぎる糖質脂質

そして

内臓が落ちてくる

この二つが挙げられます💦

今日は二つ目の内臓下垂についてお話したいと思います。

下腹が出てくるのは、

内臓が本来の位置から下がってしまう事も大きな要因。

内臓が下がってしまうのにも理由があって、

お腹を引っ込める筋力が弱ってくるから。

しっかり使えるようにするために

してほしいことが

「深呼吸」です(  ˙༥˙  )( ´θ｀)

内臓が集まる腹腔の内圧を高めることが

本来の位置に支えるのに役立ちます。

この一年、オール年中マスク生活で

わたしたちの呼吸も確実に浅くなってしまっています…

なので、余計！大きく深く呼吸すること。を心がけてほしいのです。

鼻から吸って

口から長く吐く。

お腹を引っ込めて！！！！！

普段あまり意識することが

ないかもしれませんが、

人によっては

忙しかったり

ストレスが溜まっていると

「呼吸していなかったと思うことがある」

と言われます。

普段より大きく呼吸をして

普段より下腹に力が入っているか

意識してください〜✨✨