冷めたご飯
2021.08.31 09:00
こんばんは。
娘2人に日焼けの後の皮むきをしてもらい
幸せを噛み締めているファミリーフィットネスケア トレーナーの遼です。
皆さんは、食事は温かくないと嫌ですか?
もちろん冷めたハンバーグやカチカチになったピザは
ちゃぶ台をひっくり返すぐらいの気持ちになりますが
白ごはんはどうでしょう?
何を隠そう僕は3度の飯より白飯が好き。で有名ですが
この白飯は冷めてる方が好みだったりします。
これはたまたま僕の好みが人と少しズレている
のが幸いしたのですが、
実は冷やご飯の方が太りにくいって知ってましたか?
日本人の食物繊維の1日の摂取目安は
男性21グラム
女性18グラム
です。しかし、実際の平均摂取量は14グラム
程なので少し足りていません。
そこで例えば1日3食、温かい白ごはんを食べていた方が
冷やご飯に変えた場合9グラム程食物繊維の量を
増やすことができるのです。
これはレジスタントスターチといって
でんぷんが吸収されにくい性質に変化することが
理由です。
このレジスタントスターチは食物繊維と似たような
働きを持つため腸の調子を整えて
お通じの改善にも役立つと言われています。
もし、皆さんが冷やご飯でも
ちゃぶ台をひっくり返さない心の広い方であれば
この方法是非チャレンジして見てくださいね( ^ω^ )
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験が無料になるなどお得なクーポンはこちらから!
ファミリーフィットネスケア(family fitness care)のクーポン
とにかくまずは体験してみたいという方は
お問い合わせから一言「体験希望」と送ってください。
あなたに最適な体験プランをご提案させていただきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー