サッカーキッズは栄養不足？

サッカーを頑張る子の食事量は

スポーツをしていない子と同じ量ではいけないことをご存知ですか？

給食はバランスのすごく取れているイメージですが、サッカーキッズには足りません！

運動量に合わせて食べる量を増やさないといけません。

では、どのくらい食べれば良いの？

例えば・・・

【小学５年生体重３５㎏の男の子の例】

⚽サッカーキッズの場合⚽

１日に必要な食事量は

約２，５００㎉

⚽スポーツをしていない子の場合⚽

一日に必要な食事量は

約１，９００㎉

しかし、１日の食事を計算してみると、サッカーキッズでもスポーツをしていない子と同じ食事量の子がほとんどです！

もし、スポーツをしていない子と同じ食事量の場合の足りない栄養は？

約2500kcal　-　約1900kcal

＝約６００㎉

約600kcal足りない計算になります。

【栄養不足で起こること】

☑メンタルが弱くなったり

☑怪我がちになったり

☑体力が続かない

これらは食事の不足による栄養不足も原因の一つです。

ちなみに栄養バランスの良さそうな給食は１食約７５０㎉で計算されています。

しかし、サッカーキッズには１日３食給食を食べてもエネルギーも栄養素も足りない栄養不足の状態です。

食事不足が続くと年間では、

莫大な数値の栄養不足となります。

これでは怪我をしたり、メンタルが弱くなっても仕方がありません。　

では、どうしたら良いのかな？

食事を見直せば良いのです！

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