このストレッチが下手っぴな人は腰を痛めてしまう
2021.08.31 09:58
上のようなストレッチ。
この絵であれば、後ろにある足の股関節付近。
「腸腰筋ストレッチ」
と世間では言われているかと思います。
ゴルフやテニスをしていて
腰を痛めやすい人は
このストレッチがうまくできない傾向にあります。
それは
「伸びてる足のお尻に力を入れてください!」
と言ったときに
股関節付近の伸び感が強くならなかったり、腰がつりそうになったり。
※このストレッチであればお尻(大臀筋)に力を入れると腸腰筋が伸びやすくなります。
結論から言えば
お尻(大臀筋)に力を入れれないから
その代わりに腰の筋肉を過剰に力を入れてカバーする。
それが腰を痛めている原因だったりするのですが😢
お尻(大臀筋)に力を入れる!
なんて習ってこないからしょうがないのですが
やっぱり知っていてほしいです。
お尻の筋肉の有能さを😌
コロナで
ゴルフやテニス人口が増加しているのと同じくらい
これらをやっている人が
「腰が張りやすくなった・痛くなった」
というのが増えた気がするので
今回書きました。
お尻先導で腰がひねれるか?
お尻が使えず腰先導で体をひねるか?
この大きな違いが体を痛めるか痛めないかのポイントです。