9月テーマ

こんにちは！

ライフフィットネスの伊藤です。

今日は9月のテーマについて。

9月は「身体を動かして自律神経を整える」です。

「自律神経」という言葉は聞いたことがありますか？

交感神経と副交感神経に分類され、体温や血圧などの状態を調整するために働いています。

主に交感神経は身体のスイッチをオンに、副交感神経はオフにする役割があります。

例えば朝は交感神経が優位になることで活動的になり、夜は副交感神経が優位になることで眠りにつきやすくなります。

夏から秋にかけては副交感神経優位から交感神経が優位へと移り変わる時期とも言われており、これにより体調を崩してしまう方もいらっしゃいます。

理由としては身体のスイッチがオンになりやすい分、動きやすい感じはするのですが、もちろんその分疲れもたまりやすいからです。

そこで今月は身体や気分を活動的にするストレッチやエクササイズと、落ち着かせるセルフマッサージやストレッチを使い分けてご案内していきます。

・朝や仮眠後など活動的にしたいときは「交感神経アップメニュー」

・疲れたな、眠りにくいなという時は身体をオフにする「副交感神経アップメニュー」

と、ご自身で選択して行っていただけるようになることが目標です！

一緒に身体や気持ちのバランスを確認しながら行ってみましょう！！

9~10月ごろはコスモスが見ごろのようです！きれいですね！！