ランニングダイエット！

みなさん、日々運動してますか？🙌

わたしは、

ランニングをしています！

そう！やせるためにっ！✨

4月1日の、

東京スライム主催ライブ

「第参次道玄坂音楽.研究所」までに、

あと2キロ落とすのだ😍🔥🔥

走るときはいつも

サウナスパッツ&サウナスーツ！

30分も走れば汗かきます🕺✨

この前新しいランニングシューズも買ったよ💨

ちなみにランニングダイエットのコツは、

①おしゃべりできるくらいの速さで行う

②有酸素運動は20分運動した後から脂肪が燃焼し始めるので、20分以上

③週に3日〜4日

だそうです！！！

私はだいたい30〜40分走って、

その後ストレッチ、その他トレーニングを朝行っています✨

朝は空気も新鮮だし

頭もスッキリするし

とてもオススメです✨

以下のサイトを参考に🙌✨

参考:ダイエットブックBIZ

参考:ダイエット美

参考:ヤセコレ運営

そう気合いをいれて走っているのに、

なぜ、

なぜなのだ、、

なぜか痩せない、、！

というよりむしろ太ったのです！！！！！！！

なぜだああああああああーーー！！！

考えてみた。

そう、食事について。

朝ランニング→朝食

お腹が空くから、たくさん食べてた。

走ったからいいでしょ⭐︎って調子に乗って食べてた。

ちなみに、走ったからいいでしょ⭐︎消費してるでしょ⭐︎って調子に乗って間食でチョコも食べてた。

これだ

運動後は、

・良質なタンパク質

・野菜

を中心に、バランスよく栄養をとるのがいいそうです🙌✨

間食は控えようと思います！！！

4月1日にお会いしたときは

きっとシュッとしてるはず！

妥協しないでがんばります🔥🔥🔥

おやすみなさい😴⭐💤

咲恵