一日の終わりに自分を満たす

一日を過ごして様々な自分に出会うと思います。

楽しく幸せである日もあれば、腹がたって腹がたって＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／

くそ〜っていう日もあるし、ボーっとして無…な日もありますよね。

どんな自分にも今日一日頑張ったね〜

「ありがとう〜^ ^」と感謝の気持ちを込めて丁寧に呼吸をするのがお勧めです。

様々な呼吸法がありますが、私は吐く息の時に「ありがとう〜」って自分に伝えています。吐き終えたらきもちよ〜く息を吸う。

また吐く息の時に「ありがとう〜」を伝える。

呼吸に注意を向けているので色々考えないですし、（考えが浮かんでも、そこに氣づき、また自分の呼吸に注意を向けていきます）

感謝の気持ちを伝えると、トゲトゲしていた自分はなくなっていて、ほっこりとしたあたたかな気持ちで満たされています^ ^

分別の世界で生きている私たちはどうしても思考が優位になりあれこれ考えたくなってしまいますよね´д` ;

でも思考が優位になってしまうと考えなくてもいい事まで考えてしまい、勝手に不安になったり、忘れていた怒りが戻ってきたり´д` ;（考えてしまう事が悪いのではありませんよ〜）

考えている自分に気づく事が大切です。

気づくだけです。  

考えるのではなく感じる事を大切に。

ただただ繰り返し行われている呼吸を感じる。

ただそれだけです。

眠りにつく前に自分で自分を満たしてみてくださいね☆