マッスルペイン

子供がジャンプして頭が思い切り僕の顎に入りましたが、

わざとじゃないので怒れず

口の中血だらけで笑って許すしかない

ファミリーフィットネスケア　トレーナーの遼です。

皆さんは筋肉痛になりますか？

お客様で運動した二日後とか三日後に筋肉痛になると

やっぱり歳だからね～

などという方がいますが、これには原因があります。

それは『トレーニングの強度』と『追い込めているか』

この二つです。

・低強度トレーニングを比較的長時間やる

・無理をせず限界手前でやめる

・無意識的に身体が限界点を低めに設定し、

本人はやった気になっているが実はまだ余力がある

つまり、年齢を重ねていくとそれまでの経験から

身体がだいぶ早めにSOSを出すんです。

もしくは、あまり無理をしないようにと

軽めの内容の運動を行うので

すぐには筋肉痛が来ないんです。

逆を言えば高強度のトレーニングをすれば

間違いなく早い段階で筋肉痛がきます。

（しっかり睡眠をとって成長ホルモンを出す）

とはいっても筋肉痛がくる事が正義で

こないことが間違っている（トレーニング効果がない）

わけではありません。

大事なのは自分が納得する運動ができたかどうかです。

自分に合った内容で

続けられる強度の運動を習慣的にやっていってくださいね。

1人では不安という方はサポート致しますので、

是非体験にいらしてください( ^ω^ )

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