食生活と肌荒れについて

今回は食生活と肌荒れについてお話をしていきます。

人間は食べたものでできているというのはよくご存知だと思います。

なので、肌を含めて全身の細胞は何を食べたかによって簡単に変わってしまうんです。

例えばすごくからだに悪い食べ物、ファストフードだったりジャンクフードだったりを何日も食べた後に急に肌が荒れてしまった・・・。

なんて経験あなたもされたことがあるのではないでしょうか。

今回は肌荒れを考えた時に大切な食事の考え方についていくつかお話をさせていただきます。

まず、食生活と肌荒れについて一番考えてもらいたいのが便秘です。

人間、腸の中身を血液に取り込んで、取り込んだ栄養を使って肌の細胞をつくっていきます。

なので腸の中が汚れてしまっているという事は血液や肌が汚れてしまうということはすぐわかって頂けると思います。

この腸が汚れてしまう一つの大きな原因が便秘なんです。

人間の腸の中の温度は37℃と非常に温かい環境です。

その温かい腸の中に何日間も便を放置してしまったらお腹の中で便が腐敗してしまいます。腐っちゃうんですね。

先ほどお話しましたが、人間は腸の中身を吸収して肌の細胞をつくっていきますので、便が腐敗した腸から汚れた栄養を摂りこんでしまうとその汚れた栄養が肌の材料として使われてしまうんです。

便秘の方が外から頑張ってケアをしても一向に肌荒れが良くならないというのは、こういったことがあるからです。

なので肌荒れの時の食生活を考えた時にまず考えていただきたいのが、便をしっかり出すための食生活というのを考えていただきたいと思います。

そこで、便を出すために必要な栄養が３つありますのでお話をしていきます。

１つ目が食物繊維

２つ目が水

３つ目が意外かもしれませんが油です。

ダイエットなど気にされていると油の量を減らしてしまって結果便秘になってしまっているという人が多いのですが、肌荒れの原因になってしまいますので、人間に必要な油を上手に摂りつつ、必要のない油を少なくしていくということが必要になってきます。

そしてもう一つ気にして頂きたい肌荒れの為の食生活が、抗酸化栄養素を摂るということです。

人間の肌が荒れてしまう一つの大きな原因が活性酸素という有害なガスが肌荒れの原因になってしまうということが分かっています。

この活性酸素は食事から摂る栄養素を工夫することによって上手に取り除くことができるという事も分かっています。

特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、そしてポリフェノールという栄養素はからだの中で発生した活性酸素を上手に取り除いてくれる栄養素なんですね。

なので肌荒れを考えた時の食生活には是非ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールを食事から積極的に摂るように心がけていきましょう。

これらの栄養は植物性の食品の豊富に含まれていますので、色とりどりのお野菜を沢山摂っていきましょうね。

おさらいです。

肌荒れの為には

●便秘を解消すること

●抗酸化栄養素を摂ること

この２つがとても重要になってきますので、必要な栄養素を食事から摂りながら肌荒れを解消していくということを目指して頂きたいと思います。

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