子どもとマインドフルネス

マインドフルネス…

今ここに意識をむけ、浮かんでくる感情、身体感覚にただ気づき観察をする。評価判断はせずにそのままの感覚に寄り添うだけ。

便利な世の中になってきましたが、私たちは日々忙しく過ぎ、時間に追われ、御飯を食べながら仕事やメールをしたり、本を読んでいても未消化な何かが浮かんできてしまい本に集中できなかったり…´д` ;ありますよね…

今ここにいる！そして今を充分に味わい尽くす。

子どもってマインドフルネスの天才ですよね…

ティンシャを始めてみた息子は手で触りジーッと見つめたり、重ねたり、シンバルの様に合わせて音を鳴らしてみたり、床に置いてはまた持ち上げる！

とにかくヨダレが垂れてしまうほど集中（写真のヨガマットが少し濡れてるのは息子のヨダレです）

完全に今ここを充分に味わってます。

一日に3分でもいいので今ここに意識をむける！お勧めです。

因みに私は床の雑巾がけをめちゃくちゃ丁寧に行うマインドフルネスがお気に入りです^ ^

家もピカピカになるし、気分もいいですよ！