・リッラクスを促す単調なリズムと音程

睡眠中は聴覚が働いているので、静けさを保つのが理想です。

逆に音が聞こえた方がリラックスして入眠できるという人も一定数います。

その場合には、雨音やさざ波のような自然界の音、ヒーリング音楽、オルゴールなど耳なじみの良い音がオススメです。

・クラシックならモーツアルト。

・心を休める効果のある香りを嗅ぐと、入眠が促進されます。

ラベンダーの香りを嗅ぐことで不安感が解消して、睡眠の質が向上したという研究報告もあります。

そのほかに代表的なアロマとして、イランイランやカモミールなどありますが、自分が好きな香りを用いることが大前提です。

最近では、コロナの影響で「コロナ不眠」なんて言葉も耳にします。
感染への不安やストレス、生活様式の急激な変化などから「不眠」の症状に悩む人が増えているそうです。

不眠がもたらす影響は

・疲れやすくなる

・やる気がしない

・頭がスッキリしない

・イライラする

・集中力がなくなる

・免疫力が下がる

・肌の調子が悪い

思い当たる方は、睡眠の質に問題ありませんか？

気になる方は睡眠の質の向上に努めて下さい。

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