【ストレートネック(スマホ首)】の治し方！三木市小野市ピラティス整体&ダイエット5senses！

◉ストレートネックとは？

首の骨（頚椎）は本来、なだらかなカーブを描いていることが理想的です。

様々な理由によりそのカーブが失われ、首の骨が真っすぐになった状態を「 ストレートネック 」と呼びます。

現代社会では、スマートフォンの普及やパソコンを長時間使用するデスクワークなどで、首を前に出す前傾姿勢を取ることが多く、「 スマホ首」とも言われ現代病の1つでもあります。

以下に当てはまる習慣があれば要注意。

○長時間の運転やデスクワーク

○電車やソファでスマートフォンの操作

○猫背を自覚している

◉ストレートネックの症状

人間の頭は体重の約10％(ボーリング球7ポンド)ほどの重さがあるといわれています。

ストレートネックになり頭が前に出るとバランスを取ろうとして首や肩の筋肉が緊張し続ける状態となり、首にとっては大きなストレスとなってしまいます。

このストレートネックを放置していると様々な症状が出現します。

○慢性的に首の後ろに痛みがある

○腕や手の痛みやしびれが気になる

○目が疲れやすい・ドライアイ

○体が熱っぽい

○やる気が起きない

○寝つきが悪い

これらに心当たりがある人はストレートネックの可能性が高いです。

◉ストレートネックの原因

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、読書、高すぎる枕、電車での居眠りなどが挙げられます。

しかし、実はストレートネックは「猫背」との関係性が非常に深いです。

股関節の付け根にある”腸腰筋”と呼ばれる筋肉があります。腸腰筋が筋力低下を起こすと、骨盤が後ろに傾き、腰骨（腰椎）の理想的なカーブが失われて、真っすぐになります。

それに伴い、その上の背中（胸椎）が猫背になり、さらにその上の頚椎は頭の重みで前に倒され伸ばされる。それらにより、ストレートネックとなってしまいます。

その状態を放置していると加齢とともにその形のまま変形してしまい、元に戻すためには莫大な時間と費用が必要になります。手遅れになる前に早めの対策が必要です。

◉ストレートネックのセルフチェック