ヨガのポーズ

ヨガには色々なポーズがあります。

今日は寝るまえにぴったりのポーズをお伝えしますね(^^

♪うさぎのポーズ♪

このポーズは、正座からゆっくり上半身を前に倒しおでこをつけます。

手のひらが顔の横にセットし、ゆっくりおしりを持ち上げます。

頭の頂点をマットにつけ、しっかり手のひらで支えて上下や左右にユラユラ揺らします！

効果は、

◆目の疲れの改善

◆頭痛の改善

◆首や肩のコリを改善

◆お腹の引き締め効果

1日の疲れを取り除いて、次の日を迎えることができます！

簡単なので、是非やってみましょう★