できていることは沢山ある。

最近はなんとなくやる気が出ない日が多く、

のんびりした日を過ごしています。

そういう時、

「あれもできていない、これもやらなきゃなのに・・」と余計に

出来ていない自分を責めて
落ち込みに拍車をかけやすいので

ほんの些細な、できていることを書き出します。

布団からでることが出来た。

顔も洗って着替えも出来た。

お昼ご飯も作れた。

洗濯物を畳めた。

メールの返信をした。

ヨガレッスンできた。

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小さなことも書き出していくと

自分で考えているより、

動けていたり、出来ていることが多いことに気がつきます。

「気分落ち込んでいるのに、

日常を送ることができてえらい」

「どれもキャンセルしないで仕事できてえらい」

とにかく褒めて、認めてあげます。

そうすると、気持ちがほっとして

苦しさが少し緩まってきて、

もう少し動けるかも・・・という気持ちになります。

落ち込んでいる時の苦しさって

その時の自分を自分で認めてあげることができなくて、

責めてしまって苦しくなる・・ってことが起こっている時が多くて、

その今の否定をやめると、

一歩を踏み出しやすくなるんだと思います。

しんどい時、あります。

悲しい時だって

落ち込む時だってあります。

そんな時、ほんの些細なできていること、

自分で褒めて、認めてあげてください。

いつでも自分の一番の味方でいてあげてくださいね。

写真は少し前ですが島外のファミレスで
娘と1日作業タイムをした時。

ご褒美の甘いもの最高や♡