髪は女の命✨

皆様こんばんは🌙フェイスのchiiです🌸

今日は風が強いですね🌪

まだ、風も冷たいですね〜〜🤧

季節の変わり目は何となく体調を崩しやすいので皆様お気をつけ下さいね😅

今日は初心に戻り髪に良い事まとめてみました✏️！

1、十分な睡眠をとる

2、リラックスを心がける

3、亜鉛や鉄などのミネラルの摂取

3、良質なたんぱく質の摂取

4、適度なブラッシングを心がける

5、ビタミンB群の摂取（卵、納豆、牛乳、レバー等）

6、ホホバオイル等を使い頭皮マッサージ

7、運動を習慣にする

8、髪、頭皮のUVケアをする

等でした。

次は髪に悪い事です！

いくら良い事をしていても、悪い事をしていたら本末転倒。こちらに気を付けるべきかもですね😊

1、5時間未満の睡眠

2、タバコ、お酒

3、頭皮の乾燥

4、スナック菓子、インスタント食品の過剰摂取

5、過剰なストレスや緊張

6、食事制限ダイエット

7、油っこいもの、肉類が好き

8、常時ヘルメットや帽子を被っている

だそうです！

髪に悪い事、自分でも気になる所がありました😅

皆様も、気をつける参考にしてみて下さいね😀