インターバル速歩

夏に日本栄養士会の講習会があり、

あらためて「インターバル速歩」の効果を学び

自分も取り入れてみようと望んだ９月。

１日１万歩を目標に歩くよりも

『３分速歩→３分普通』を３～５セット

を繰り返して歩く方が効果が高いそうです！

【効果】

・筋力、持久力アップ

・ダイエット

・最高血圧の低下

・生活習慣病予防

・がん予防

・骨密度増加　　　　　などなど

ウォーキングには最適な季節だし、

運動不足を解消するチャンスだー！！

筋力、持久力、骨密度アップするぞー！！

大股で歩いて腕をふる時に

ちょっと恥ずかしさもあるけど、

子ども達が付き合ってくれるので

楽しみながら継続したいと思いまーす💦