【代謝アップに良い栄養素】第3弾
2017.03.09 07:53
こんにちは(^-^)
新宿・代々木のインドエステのお店といえばグランミルキーウェイです。
【代謝アップに良い栄養素】第3弾は、「ビタミンB1」です！
脂質と糖質を分解し、脂肪を溜め込みにくくします。ビタミンB群は水溶性で体内に蓄積できないので、毎回のお食事で摂るようにしましょう！
含まれる食材は→豚肉レバー、うなぎ、イワシ、サバ、ぶり、たらこ、納豆、舞茸など。
玄米、胚芽パン、そばを主食にするのもオススメです♪
また運動前にたんぱく質を摂ると疲労が和らぎ、運動が続けやすくなって代謝アップに繋がります。
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