2017年3月8日

2017年3月8日の記録です。

体重:61.5kg 体脂肪率:16.7% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1405kcal

朝　レタスのサラダ、卵焼き、鮭の塩焼き、牛肉のステーキ、味噌汁、ご飯

昼　ラーメン

間食　プロテイン　　　　　　　　　　　　

夕　キャベツと胡瓜のサラダ、エビフライ、コンソメスープ、マグロとエビとぶりとイカの刺身

トレーニングはパーソナルジムでスクワット各種と体幹と腹筋をやり、自宅でバイク約38分(約310kcal)をやりました

明日もがんばります