美と健✨効果ある運動を

健康に長生きするためには．適度な運動を行うことが大切です

習慣的に運動をすることは体力低下の予防に繋がりますし病気による死亡のリスクが低くなります

有酸素運動は心肺機能を高めたり骨を丈夫にしたりする効果が期待されています

有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため内臓脂肪も同様に減少させることができます

内臓脂肪量が減少することでアディポサイトカインの分泌も減少するため高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化の予防・改善に繋がります！

👆🏻ここで覚えておいてほしい事が…

有酸素運動と無酸素運動の違いを知っていますか？

無酸素運動は筋肉量を増やし基礎代謝を高める運動のことで

筋肉を動かすためのエネルギーを酸素を使わずに作り出すので無酸素と呼ばれ糖をエネルギー源として利用します

色々と運動してもなかなか効果がでない経験をされた方はどちらか一つの運動のみだったかも知れません

違いを理解し両方の運動を取り入れる事がポイントです

☆有酸素運動に向いているタイミングは

食事をしてから血糖値がピークになるのは1～1.5時間後このときに軽い運動をすることで

食後の高い血糖値や中性脂肪値を抑えることが期待できます

食後すぐや胃の中にまだ残っている状態での運動は消化の妨げになるので1.5時間程度の間隔をあけてから運動すること。

☆無酸素運動は決めた回数の運動を余力を残さないように全力で取り組むことが重要です

★運動と食事はセットとしましょう

健康な身体づくりは運動後に筋力の材料となるタンパク質を効率よく摂取してください

プロテインやアミノ酸がおすすめです

💕有酸素運動で脂肪を燃焼＆筋トレで基礎代謝アップ＋プロテイン＝美と健康のお約束💕

今日だけ頑張る運動ではなくて毎日ルーティーン化できるモノがベストです！

私のオススメはコレ✨✨✨

パルストレーナー＆インカインチプロテイン

動かす筋肉の量が多ければ多いほど運動効果は高まります。特に全身の筋肉の約70%が

集中している下肢は、腹筋の9倍もの筋肉量があり最も運動効果を引き出すことができる

重要な筋肉です。

パルストレーナーは下肢運動の高い運動効果に着目し下肢全体を動かすことを目的としたまったく新しいEMSです

一般的なEMSはベルトの中のパッド間でしか電気が流れることができない為、筋肉の一部分のみに作用しますが3DEMSはベルト状の電極を両足に巻くことで電気を筒状に流し表面だけでなく立体的に筋肉へ働きかけることができます

病院ではICUからでた患者さんにこのパルストレーナー（ＧーTES）を行なっているようです

笠岡では第一病院🏥さん👏🏻

＊専用ジェルとかだと無くなればまたジェルを買ったりそのジェルがベタベタして機器を洗い流すなどの手間から使わらなくなる人が多いと思います

でもこのパルストレーナーは水だけなので

買い足すなどの手間はありません

スクワット（無酸素運動）とウォーキング（有酸素運動）がそれぞれありますが

両方の運動を行えるインターバルがありますのでこちらで行うと一度で楽ですよ👏🏻

テレビを観ながら2つの運動を行えるなんて

時間の有効活用にもなり忙しい人でも行えるのが一番いいですね

アイランドではこのパルストレーナーでの

運動もできます❗️

（販売もありますが在庫次第となります🙇‍♀️）

⬇️オススメはいつものコレ