リーンゲインズ（16時間断食）を始めて4ヶ月

こんにちは、すなおです。

実は今年の5月からリーンゲインズと呼ばれるプチ断食を実践しております。

今日はその報告です。

まず、リーンゲインズとはどんなものかというと、8時間ダイエットや16時間断食と呼ばれ、間欠的断食の1つです。

（詳しくは下記のルールにて説明しています）

ずっと昔から3食食べないと！と育ってきたのになぜ？

特別太ってあるわけでもなく、

食事の中身を気にしていたわけでもなく、

それなのになぜ？

ということで、始めた動機ですが、食事について勉強を続けていると、健康や不老長寿には欠かせないと考え直すようになり、実践し始めた次第です。

次にルールですが、割と簡単です。

ルール①：16時間の断食中

・睡眠時間を含んで計算する（基本的には朝を抜くか、夜を抜くか）

・カロリーのあるものは摂らない

・摂取して良いものはお茶・水・コーヒーのみ

・0カロリー飲料も避ける

ルール②：８時間の食事中

・時間内ならどの時間に食べてもいい

・基本的には何を食べても良いが健康食（生野菜、ナッツ・青魚などオメガ３脂肪酸系とタンパク質）を意識する（これは断食しなくても）

そして続けた結果…

腹筋の割れが今まで以上にくっきりしました！

これはガリガリの中学生以来ですねww

でも、体の変化はこれくらいなのものでした。

強いて言えば、露出していない部分の肌艶が良くなってかな？くらいです。（これは野菜の影響が大きいかも）

ということで、断食中の脂肪燃焼率は伊達ではなかった！

と言えるでしょう。

正直、最初2週間の空腹はきつかったですが、意外と慣れてしまうものです。笑

今では特に気になりません。（なんなら定期的に24時間断食までできてしまっています）

さらに、朝の時間やコストが削減されるので、気持ちにもゆとりがありますね。

ただ、未成年は成長期ですのでやるべきではないと思います。

また、持病のある方はしっかり医師と相談してください。

そのうち断食に関する動画もアップしようと思います。

それでは、さようなら