寝る前の瞑想
2021.09.14 10:42
瞑想ってどうも文字が怪しさ発しますが🧘♀️
頭の中の考えを外に出すということです。
仕事のことや感情
日常のあれやこれや
頭にずっと考えが残ると
脳がリフレッシュできないので
寝る前にOFFしましょう😊
見た目で怪しさ出したくない人は
仰向けになり
一度全身に力を入れてから脱力。
お腹に手を当て
腹式呼吸。
ただただ呼吸に集中。
頭に呼吸以外の考えが浮かんだら
『私はこんなこと考えてるのね〜😌』
と、受け流し
また呼吸に集中
考えを追わないようにします。
追わないで呼吸に集中できるのも
いつの間にか寝ちゃうのも成功なので
まずはやってみてください♪
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