自己をみつめる

東の空が真っ赤に染まっています

こんな日は雨の予感

台風が悪さしませんように

毎朝のケア

心と身体をケアします

朝に行うのは一日の始まりを気持ちよく迎えるために

今朝の体調を知るために

一日の終わりにも疲れた体をケアします

自己に目を向けるためにです

一日に一度は自己に集中してみてください

自己の心をみつめ

自己の身体を知ります

自己に手をあてて身体の調子を感じていきます

気になるところは

丁寧にさすっていくといいでしょう

呼吸に集中し

ゆっくりとした呼吸の中で心を透明にしていきます

心のメンテナンスです

一日に一度

自己に集中し

心と身体をいたわる時間をつくってみてください

心がいっぱいになっているときには

その思いを伝えてください

心の中を空っぽにするために

その思いを聴きます