適切な睡眠時間

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『適切な睡眠時間』

今回は簡単に睡眠時間についてお話しさせて頂きます！

すぐに実践可能ですので、明日から早速実践してみて下さい！

適切な睡眠時間とは

①6〜8時間（個人差有り）

②日中眠くて困らない程度

以上の二つになります！

実は、睡眠は多過ぎても、少な過ぎても健康に対してリスクがあると言われています。

また、基本的には加齢と共に睡眠時間も短くなると言われています。

睡眠をしっかり取る事は、筋肉を付ける、脂肪減らす、それ以前に健康にとても大切ですが、軽視されがちです。

今回紹介させて頂いた二点を是非明日から実践してみて下さい！

無理矢理目安の時間を眠ろうとすると、かえって不眠につながる恐れもありますので、自分のペースで、理想の睡眠時間を見つけていきましょう！

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