今さら人には聞けない便秘の話。

「私って・・・便秘・・・じゃないよね？」

こんにちは、北久美子です（╹◡╹）

やっと！やっとパソコンが直りましたよ！

今日からまたブログ再開していきます、宜しくお願いします＾＾

春分まで１週間ほどにせまり、最後（かも）の雪景色ですかね。

また急激に温度が下がってきました。

ちょっと薄着で出てきてしまいました・・・失敗( ；∀；)

さて、今日は排便について！まずは私の話を聞いてください。

お食事中の方はどうぞ回れ右。また後で読んでください（笑）

あなたは、自分が便秘か快便かわかりますか？

私、実はズーーーーーーーッと超便秘でした！！

小学３〜４年生の頃にはすでに月に１〜２回くらいしか排便はなかったと思います。そのまえがちょっと記憶にないのですけど。

そのままずっと月に１〜２回のペースだったので、特に気にする事もなく・・・

自分が便秘だなんて思ってもみませんでした。

私が自分の便秘に気づいたのは短大生の時です。

仲良くしていたお友達が、手帳に毎日排便があったか無いかをメモしていたんです。

それを見て、「え、これもう毎日出てない？出過ぎじゃ無いの？」

と聞いたのが気づきの瞬間でした。。。

毎日快便の方からすると、月に１〜２回って大丈夫なの？生きていけるの？；

くらいに思われるかもしれませんが、私の場合は特に膨満感もなく、いたって普通でした。

ただ、身体中に老廃物が蔓延してました・・・_(┐「ε:)_

（リフレクソロジーすると半端なくブチブチの触感があったり、脚もセルライト多かった・・・）

ちなみに、多分肌が弱い上にひどい便秘も重なってアトピーが悪化したりもあったのかと思います。

たまに、薬飲んだら出るから私は便秘じゃないです。とか・・・言う方がいらっしゃるんですけど、便秘だから薬飲もうと思ったんですよね？と言うことは便秘なんですよね・・・

さて、便秘の定義ですが。いろんな説があって。１日３回（食事の回数）が快便とか

３日以上排便がない、１週間に２回以下の排便回数で便秘とする。とか

まあ色々言われているわけですが、人間の体のことですから、一般的な定義と個々の体それぞれの定義って十人十色だと私は思うわけです。

ちなみに、私の場合は調子が良い日は１日２回。まぁまぁの日なら１〜２日に１回。３日以上あくと、「あれー、調子悪いかなー？」と考える。それ以上になったら、腸内洗浄を考えちゃいます（笑）

あれ、月に１〜２回じゃなかったの？と思われましたか？

はい、改善しました(^_^)v

ちなみに、長時間トイレに座っていないと出ないのはちょっと調子よくないかな・・・

調子が良い時の排便は時間がかかりませんので。

私の場合の改善方法は腹部の筋膜を緩めることと、インナーマッスルのコリをとること。極め付けはセルフ腸内洗浄。ちなみにヨーグルトは体質に合わないので食べません。

ただ、改善の方法も、合う・合わないがあります。

だって、そもそも便秘にも種類があるから。

大きく分けて３つ

・大腸の機能低下（大腸サボりすぎ）

・大腸の過緊張（大腸働きすぎ）

・直腸反射が起こりにくくなっている（便が出る準備できたよのサインが届かない）

全部が全部、みんな同じ対処法なわけないよな、とお分かりいただけますよね。

細かいお話はまた次回にでも。

とりあえず、今日は

「だって誰も便秘について教えてくれないんだもん！」

と言う私の心の叫びでした。

お子様がいらっしゃる方は是非、排便について教えてあげてくださいね！

それではまた次回〜＾＾ノシ