長野県松本市にある骨盤矯正と産後骨盤矯正を得意とする、かんのう整骨院の姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。

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子供を長時間抱っこし続けると痛っ！

授乳中にジッとしてて、動き始めると痛っ！

朝起き上がろうとすると痛っ！

辛いですよね。

腰痛。

特にこの辺りに出る腰痛は、腰から背中にかけての筋肉がかたくなってしまって、起きているかもしれません。

産後骨盤矯正の患者様の中で、上図の丸部分に痛みが出る人は、骨盤（腰）の動きがとっても悪いです。

ちなみに、レイザーラモンHGはあの腰をフリフリする芸をやるまでは慢性的な腰痛に悩まされてたと、以前TVで言っていました。

腰をフリフリしてから、腰痛が無くなったそうです。

そしてブレイク後は、腰をフリフリし過ぎて、また腰痛になったそうですw

何事も適度が大事ですね！

①四つん這いになります

②ゆっくり息を吸いながら、背中を丸めていきます

③ゆっくり息を吐きながら腰を反っていきます

これを毎日10回×3セットやりましょう。

注意点

・呼吸をしっかり意識する

・骨盤がしっかり動いていることを意識する

・腰が痛いときには無理にやらない

・HGのように高速で腰をふらない

以上を気をつけてやってみてください！

CONCLUDED!

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