睡眠について補足

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日は前回の記事について補足し、少し詳しくお話しさせて頂きます。

前回、適切な睡眠時間の目安についてお話しさせて頂きました。

では、何故睡眠が大切なのか？それを今日は簡単にお伝えします。

人間の身体は絶えず細胞が破壊と再生を繰り返しています。

このサイクルが崩れると、体調が悪くなったり、トレーニングにおいては筋肉が付きにくくなり、脂肪も減りにくくなってしまいます。

この再生の局面において、現時点で睡眠に優るものは一つとして無いのです。

ストレッチやマッサージ等は、もちろん回復を促進する効果がありますが、睡眠によって得られる効果は微々たるものです。

しかも、睡眠には基本的に特別な道具は必要ありません。

ですから、今すぐに始められる、コスパの良い身体への投資なのです。

皆様もこれを読んで頂きましたら、是非すぐに睡眠にをより良いものへ変えていきましょう！

前回の捕捉として、睡眠時間の目安はあくまで目安です！

ですから、色々な睡眠時間を試して頂き、日中の眠気と合わせて評価し、自分にとって最適な睡眠時間を見つけてみて下さい！

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