ダイエット朝食

耳つぼでダイエットポイントを始めた三日間

全く食欲が落ち、嗜好が変わり、チョコレートやおつまみやアルコールなど嗜好品に手がでなくなった！

此れはチャンスと糖尿に一歩手前だった私は、医師から告げられていたがなかなかできなかったお米を断つ事、お肉類は少量にする事を実践。お米を断った代わりに、野菜をたくさん食べることにした。

野生の動物を想像してください。

肥満の野生動物なんて見たことないですよね？

野生の動物は狩りをした後に内臓から食べて、他の部分を食べる。

何故?

内臓にはミネラルとビタミンが含まれており、これらがたんぱく質や炭水化物の吸収を促す。

ここで重要なのが、味付けがないことです。

味付けがないことで、風味がないため、腹八分目までしか食べないので、太らないというわけです。

人間はほとんど味覚で食べているので、味付けがないのは辛いことですが、減塩醤油やノンオイルドレッシング、香辛料を工夫して

減塩や低カロリーのもっていくわけです。

今日の朝食もじゃこを使っているので、味付けは必要なし！

プレーンのヨーグルトもリンゴのスライスを足せば、美味しいものになります。

そして、前置きしましたが、野菜だけを先に食べてお腹を一杯にしてください。

それから他の物を食べるとお腹一杯で入らなくなります。勿論、耳つぼで食欲中枢がコントロールされていますので、胃がきゅっとしまっていて、一杯胃に入らなくなります。

こうしていると、どんどん、食べる量を減らさざるを得なくなります！

気づけば10kgぐらいは体重が落ちているわけです。苦もなくダイエットでき、それだけでなく、健康は体になっているのがわかります‼

私の場合、血糖値が標準になり、コレステロール値も標準になり、腎結石も克服‼

これ、耳つぼダイエットしただけです‼

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