養成コース プランク・チャトランガ編

養成コース今日は自分のお腹と背中と向き合うアサナ

プランクでのキープ

キツイです！(◎_◎;)

肩甲骨の間がボコっと凹んでしまいなちなプランク

背中を綺麗に使えれば無駄な力が抜けていきます。

背中の丸みがなくなり綺麗な姿勢です

次はコルクブロックを使ってチャトランガの練習です

↓少し肩とか腕がキツそうですよね

脇の使い方や肩甲骨の使い方で

こんなにも綺麗なチャトランガに‼︎

肩甲骨を腰の方に下げる

キープはとても辛いけどブロックを使うことで身体を丁寧に使えます。

かかとを蹴り出す力も必要ですからとても難しく今まで使えなかった部分が激しくプルプルしましたよ‼️

ところで、Wave Yogaインストラクター養成コース大阪 第１期生は素晴らしく勉強家と努力家の集まりでビックリします。 

修行僧とアダ名まで飛び出すぐらいです。