夏の疲れを見直して行きましょう

朝夕冷え込んできましたね。
夏の冷えを引きずらないように、生活を見直しましょう。

そろそろ湯船にお湯を張り、ゆっくりカラダを温める。
ありふれた快眠法のようですが、カラダの冷えは万病の元。

寝付きにくい時、身体が固くなっていませんか？
首も肩もゴチゴチ・・・
心地よい眠りにたどり着くには遠いようです。

今夜はゆっくりお風呂でカラダをゆっくり温めて、お風呂上りに背中側を重点的にストレッチいたしましょう。
首、肩甲骨、腰、ひざ裏　
ゆっくり息を吐きながら伸ばしましょう。

仕上げはご自分に
『今日もお疲れ様、ありがとう、おやすみなさい。』
きちんと感謝を伝えてくださいね。