今ここ

まだ暗い朝木の上から小鳥の大きな鳴き声が響き

しばらく耳を澄ましていました

今ここにかえる

夜明けの空には雨雲と青空と太陽の光が

川をみると大きなアオサギが一羽たっています

今ここにかえる

五感に気づくことで今ここにかえります

どんなときも

呼吸に気づくことで今ここにかえることができます

今ここにかえることは思考をとめること

考え続けてる脳に休憩を与えます

今ここにかえることは自己にかえること

呼吸にかえり自己の今に気づきます

心が乱れそうなときには好きな言葉を唱えます

私が好きな言葉は「静寂の人」

言葉とともに「静寂の人」となります

今ここにかえる

思考がとまらないときには

その思いを聴き

今ここに戻します

伝えてください心の中を

私は聴いています

平和でありますように