肩こりケア♪ ひねり2‼️

肩こりもカラダの歪み

でなる場合多いです。

なので整体とか

皆さん通ったりしてますよね。

そこで本日は

自分でできる整体要らずの

「セルフ整体」

いってみましょう！

先ず仰向けに寝て下さい。

次に膝を曲げます。

膝を曲げた状態で脚を

右に倒していきます。

はい　次は左に倒します。

どうでしょう？

左右の倒しやすさの違い

わかりますか？

倒しやすい方に

もう一度倒してゆきます。

倒した最終で

床に付く方は付けた状態で

もう少し倒して

踏ん張ってみて下さい。

3秒踏ん張ってみて下さい。

3秒数えたら

パッと脱力します。

突如脱力するのがコツです。

これを3回繰り返します。

さぁ　どうでしょう。

左右倒しやすさを

先程と比べてどうですか？

倒しにくかった方が

倒しやすくなってればOKです。

どうですか？

変わりましたか？