タンパク質の大切さ😊✨

「たんぱく質」は体内で貯蔵することが出来ない為

一食20gずつ•一日約50g〜60gほど必要な栄養素となります😊

たんぱく質が不足するとさまざまな不調が出てくるのですが🙌

特にダイエット中に糖質制限している方は注意が必要⚠️

たんぱく質不足だとリバウンドしやすいばかりか、何か食べたりない💦と甘いものを食べたくなったり、イライラしやすい状態に🙌

オヤツには

アーモンドフィッシュやナッツ•チーズなどがオススメです😊

お食事の時は

ハンバーグより→ステーキ

メンチカツより→ロースカツ

ナゲットより→唐揚げ

などなるべく加工していない状態の方を選んで下さい😊

タンパク質の含有量が多いですよ😊✨

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