🏋🏻♀️バランスボールを使ったエクササイズ3選✨
バランスボールを使った骨盤調整エクササイズ3選🤟🏻✨
①骨盤前後ゆらゆら（10回/1日1回）
→ボールの上に座った状態で骨盤を前後にゆらす
②骨盤のあそび（10回/1日1回）
→ボールの上で弾みながら腕振り
③バランスボールスクワット
→壁にボールを押しつけながら下までゆっくりしゃがんで5秒keep
バランスボールという不安定な状態で身体を動かすことで、
普段の日常生活ではあまり使われることのない骨盤周りの筋肉や関節を可動させることにつながります🌟
骨盤が歪んだままではいくらトレーニングをしても限られた一部の筋肉しか使われないので、
筋肉量は増えても根本的な体型は変わりません🥲
そればかりか下半身を痩せたくて筋トレを始めたのに、かえって脚がムキムキになってしまい太くなってしまった😫‼️というような結果にもなりがち。。。
ShapesGirlでは一般の筋トレや自己流のトレーニングではなかなか難しい、
下半身痩せや部分痩せのトレーニング内容を得意としております！
なぜならShapesGirlでは、長年トップモデルのオーディション前のモデル体型ボディメイクプログラムを提供してきました。
そのShapesの経験とノウハウの凝縮が、ShapesGirlのパーソナルトレーニングプログラムです。
大幅なサイズダウン、姿勢矯正、下半身痩せといった
様々な女性のボディメイクのご要望にお応えできる唯一の女性専用ボディメイクジムです🏋️🖤
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ShapesGirl三重・津店（担当:松井）
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