幸せホルモン"セロトニン"

セロトニン

ていう物質

ご存知ですか？

心のバランを整えて

精神を安定させるので

最近では

「幸福物質」

とか

「幸せホルモン」

とか呼ばれています。

不安を感じやすい

憂鬱になりやすい

という人は

ぜひこの

幸せ物質

セロトニンを

増やしてみてください

私はこのセロトニンを

増やそうと意識してから

めちゃくちゃ精神状態が変わりました

今ではセロトニン信者です笑

私が実践した方法は

セロトニンを作る食事😋

例えば

セロトニンを作るのに必要な

トリプトファンという物質。

これが多く含まれるのは

乳製品や豆製品。

↓

毎朝豆乳を飲んで

お味噌汁には豆腐いっぱい笑

納豆や煮豆も好きです😋

でもこのトリプトファンは

ただの材料で、

トリプトファンをいっぱい摂るだけでは

セロトニンは作れません😂

トリプトファンに

ビタミンB6が加わると

セロトニンができます！

↓

ビタミンB6が多く含まれている玄米を

毎日食べてます😋

結論、私の場合は

玄米と豆と乳製品

ですが、

本当にこれを意識してから

幸福感が上がりました

少なくとも

本気で死にたくなる

てことはなくなりました

前よりはるかに

精神が安定した！！！

食事で

幸福ホルモンは作れます！

ご質問はLINEまで♫

@223cseqa

https://lin.ee/ezYNwOT

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