9月26日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスン担当を担当しました伊藤です！！

今月は「身体を動かして自律神経を整える」をテーマに行っています。

今月最後のレッスンなので、復習をしながら進めていきました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈、後屈（体の背面の張り感の確認）

【ストレッチ／エクササイズ】

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

●副交感神経UPメニュー

・片方ずつ胸のストレッチ

・もも裏～ふくらはびのストレッチ

●交感神経UPメニュー

・四股・股関節ストレッチ→伸び

・スクワット＋背中エクササイズ→ばんざい

・↑の動きを片側ずつ、体側を伸ばす

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈、後屈（体の背面の張り感の確認）

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今日のメニューも前半はゆるっと、後半はリズミカルに進めていきました。

動きに合わせて気分も変わっていくのを感じていただけたかと思います。

「気持ち良く伸ばせました～」など嬉しいコメントをいただきました！！

来週はもう10月ですね！

来月のテーマもいくつか候補がある中で、また決定次第ブログをアップしていきます！！

↑等々力渓谷へ行ってきました！

たまには自然を浴びてリフレッシュも大切ですね！！