ドーシャ別睡眠の特徴😴
今日もとても涼しく過ごしやすい日でしたね。
今の季節の変わり目は、夏に溜まったピッタが悪化しやすい上に、ヴァータの乱れも始まります。
私も今週忙しかったせいもあるのか、ヴァータの乱れを感じだしました。
普段ほとんど夢を見ない、または覚えていない私ですが、今日は明け方に夢を見て起きました。私にとっては数年に一度ぐらいしかないのではないかというぐらいの珍しい事で、ヴァータが上がってるのを感じたので、今日は睡眠について書いていきます。
ドーシャによって、睡眠の質や夢の見方も差が出てきます。
〈ヴァータ〉
・眠りが浅く、些細な音で目が覚める
・寝付きが悪い
・2〜3時間で目が覚めてしまう
・追いかけられたり、動きの多い夢を見る
〈ピッタ〉
・4〜6時間で目が覚める
・物音で目が覚めるが、またすぐに眠れる
・ほてって眠れない
・火事など炎に関係する夢や、背景が赤や黒の夢を見る
〈カパ〉
・いつでもどこでもすぐに眠れる
・ちょっとやそっとで起きない
・いつまででも寝ていられる
・夢を見ないか、穏やかな夢を見る
ドーシャによってこのような特徴があります。
見ての通り、睡眠トラブルはヴァータが上がっている時に起きやすいです。
ヴァータが上がることにより、不安感が高まり、色々と考え込んでしまうことで眠れなくなってしまいます。
私の今日の夢は、追われている夢でした。ぐっすり眠れたので、不眠ということは全くないんですが、ヴァータの特徴が出ていたので、今週の過ごし方が悪かったなと反省も込めて書いてみました。
睡眠の質を上げるためには、寝る前にホットミルクを飲むなど、優しい甘味を取るのもおすすめです。
そして、22時前に寝ると寝付きが良くなるので、早めに寝るように心がけてください。
睡眠をしっかり取ることは、健康のための基本です！良い眠りを目指していきましょう。
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