ダイエットの為の有酸素運動

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『ダイエットの為の有酸素運動』

具体的に、有酸素運動をどのように取り入れれば良いのかという事をお伝えさせて頂きます！

大前提として、極端に歩く時間が少ない場合を除いて、特別にやる必要はありません！

また、有酸素運動の効果はトータルでどれくらいの時間行ったか？で決まります！

なので、今1回に纏めて長時間行う必要は無いのです。

ですので、まずは日常生活の中で、歩いたり、動く時間を増やすようにしてみましょう！

例えば、一駅分歩く、少し遠くのスーパーに行く、エスカレーターでなく階段を使う、等です！

1回の実施時間は少なくても、1日トータルで考えると意外と多くの時間動けると思います！

ポイントはストレスを感じすぎない程度に行うという事です。

また、時間を作って運動をしていると言う感覚も少なくなる為、続けやすいと思います！

日頃運動不足の方などは、ダイエット効果だけで無く、体力の向上等の効果も感じられるはずです！

是非、明日から取り入れてみて下さい！

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