10月のオンラインスケジュール

【１０月の養生　おすすめポイント】

・冬に備えよう　下半身強化　お尻強化

・瞑想月間（５分）自立神経、脳活

秋の瞑想月間　脳活　自律神経

レッスンの後３−５分の瞑想または呼吸法を行います。

（ご参加できる時にご参加ください）

・関節の仕組み（肩、肩甲骨、股関節）HARUKO先生

・センチメンタルになりやすい季節、脳とストレスの仕組みを知りモチベーションを上げよう！②

季節の変わり目です。自立神経を整えましょう！

【生活のおすすめ】

・秋の断食コース（９/24-10/31）断食、半断食にチャレンジしよう

・腸活（腸内環境を整えよう）食物繊維をとりましょう！

・肌の乾燥対策しましょう！

・お散歩、秋を感じましょう。

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★脳とストレスの仕組みを知りストレスコントロースしモチベーションをあげよう2

★１５分のパワーナップ（POWER NUP）をとりいれよう！！

★自立神経

★巻き肩を改善しよう

★ホルモンバランスと脳の働きとヨーガパート②

★秋の断食コース(９/24-10/31) 断食チャレンジ期間は１０月も継続します！