足を高くして寝てみましょう★

尼崎店鶴田望美です🙋

女子ならお悩みの足のむくみ。。。😭😭😭

夜寝る時足を高くして寝る方も多いはず！

足のむくみを改善するには、クッションで高くして眠る方法が最適です💓💓💓

そのときに注意して欲しいのは、足を上げるための『クッション』の使い方です★

具体的には、ヒザの裏からふくらはぎを支えるような形にしてください。

足首を支えるような形だと、足が突っ張るような形になってしまいます。

そうすると、膝に負担がかかるので、疲労回復にはなりません。

足を上げて寝るときは、クッションの高さにもポイントがあります(*´ω｀*)

短時間であれば、足を壁に着けて高く上げることが効果的です

✋✋

長時間になってしまうとかえって循環を阻害してしまいます😢😢

睡眠であれば10cm、高くても20cmが適当のサイズだといわれています✊✊✊

足を上げて寝ると疲労回復以外にも、足が細くなったり、夜トイレに起きなくなるという効果もあるんです！♥

ちょっとした工夫でここまで効果があります～♪

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