秋 その②(便秘について)

前回の続きです。

『秋は便秘になりやすい』というお話でした。

今回はその便秘の5つのタイプを紹介します。

自分がどのタイプに近いか…で、対処法も変わってくるかと思います。参考にしてみて下さい💡

❶貧血タイプ

便意があっても出にくく、コロコロの便が出る。

顔色が悪かったり、めまいや立ちくらみしやすい。

生理前後に多い。

このタイプは、貧血で腸内の水分量が少なくなる。

対策は、レバーや赤身、カツオ、マグロなどの鉄分を摂る。ほうれん草や落花生、黒ごま、などで潤いチャージ。

❷ストレスタイプ

便意があるのに出ず、ガスがたまり、お腹が痛い。ゲップが出たり、イライラしやすい。

ストレスにより気が詰まって発散されない。

仕事のある日は時間の都合もあり、緊張して出ない人もこのタイプ。

対策は、柑橘系やミント、紫蘇、パクチーなどの香りのいいものを摂る。

❸冷えタイプ

便意もあまりなく、なかなか出ない。便は固くなく、お腹や背中が冷える。顔色が白い。

身体か冷えて腸の蠕動運動が弱まっている。

対策は、エビ、鶏肉、ニラ、黒砂糖、シナモンなどで身体を温める。黒ごま、クルミで便通を促す。

❹食べ過ぎ、暑がりタイプ

便が固くて臭い。お腹が張って、口が乾く。顔が赤い。

酒類や脂っこいもの、味の濃いものをとり過ぎて腸に熱がこもり、便が乾燥して排泄されない。

対策は、脂の多い肉類などを避け、一時的に食事量を減らす。

バナナやパイナップル、こんにゃく、アロエなどを食べる。

❺虚弱タイプ

便意があっても力がなくて排便できない。力むと汗が出たり、息がきれる。

出産後や過労、高齢者によくみられる。

対策は、体力を補うタンパク質をとる。さつまいも、アボカド、キノコ、はちみつ、松の実など。

以上、5つのタイプがありますが、必ずひとつに当てはまるという訳ではなく、混合型やその時によってちがうので、その都度思い出して、今回はどのタイプか…と当てはめてみてください。それによって対策もその都度かえてみるといいかも知れません😌💡

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