ダイエットの為の有酸素運動続き

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『ダイエットの為の有酸素運動続き』

ここで、おすすめの有酸素運動の方法を紹介致します！

前回、有酸素運動はトータルで行った時間で効果の大半が決まるとお伝えさせて頂きました！

ですが、1分を20回と、20分を1回だと、少なからず効果が変わってくるのは何となく分かると思います。

注意しなければいけない事は、短すぎれば脂肪燃焼の効率は悪くなり、逆に長すぎると疲労が溜まり過ぎてしまうという事です。

ですから、ある程度まとまった時間取り組む事をお勧め致します！

ここで、おすすめの方法として、毎食後に歩くという方法をお伝えします。

1日3食食べる方が、毎食後に10分歩くと、1日のトータルで30分となります。

充分な時間を確保できますし、習慣化もしやすいと思います！

また、食後に軽く動く事は血糖値のコントロールにも役立ちます！

勿論、仕事などの関係で行えない方もいらっしゃると思うので、自分のライフスタイルに合わせて調整してみて下さい！

高田馬場でパーソナルトレーニングならPersonal Training Studio arg