「妊活中に避けてほしい食べ物」症状に寄り添った鍼灸師が人気の鍼灸院恵比寿meilong mana
こんにちは!
Meilong恵比寿mana院
鍼灸マッサージ指圧師の松元です。
今回は子供が欲しいなと考え始めた方、妊娠を目指している方、妊娠中にできるだけ避けてほしい食べ物を紹介します。
妊娠を考えていなくとも、なんだか不調だなぁ、身体が重いなぁと思っている方は避けてみてくださいね!
・マーガリン、ショートニング
コンビニスイーツやパン、お菓子の裏側を見てみてください、マーガリンやショートニングが使われていることがほどんとです。
これらはトランス脂肪酸という加工油で、身体によくない影響を与えます。
血管壁を脆くしてしまったり、悪玉コレステロール値を上げてしまいます。
また免疫機能にも作用するので精子や卵子の質、子宮内膜にも影響を与えます。
コンビニやファストフードの揚げ油としても使われていることが多いので注意です。
・白砂糖
精製された白砂糖は体内でエネルギーに代わる際にビタミンBやミネラルを消費してしまいます。
また身体を冷やしやすく、血の質・流れを悪くしてしまいます。
そして厄介なことに中毒性があるので、食べれば食べるほどまた甘いものが食べたくなってしまいます。
一気に減らすとイライラしてしまう方が多いので、ケーキや和菓子、お菓子が好きな方はまずは半分に減らしましょう。
果物も食べすぎ注意です。
お料理に甘味を加えたい時にはきび砂糖、オリゴ糖、良質なはちみつがおすすめ!
・カフェイン
カフェインは交感神経を刺激し身体を興奮状態にさせるので、摂りすぎはあまりよくありません。普段はお水やノンカフェインのお茶にしておきましょう。
コーヒーの味が好きな方はノンカフェインのコーヒーもありますね!
ここぞ!という時だけカフェインありのコーヒーにして過ごしましょう。
・食品添加物
コンビニやスーパーで食材を購入したら裏面の表示を見てみてください。
「/」の前が原材料、後が食品添加物です。「/」の後ろが少ない物を選びましょう。
最近はコンビニでも無添加のものも増えてきていますね!
全てを一気に断ち切るのは難しい事です。
出来そうなことから少しずつ変えてみてくださいね!
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