【頭痛も解消】朝の３分頭皮ケア

３分で出来る朝の頭皮ケア

時間がない朝かもしれませんが、１日の始まりを大切にする事で１日の気分は大きく変わるはずです。

忙しい朝でも３分で出来る頭皮ケアで、健やかな毎日を送りましょう。

朝の頭痛にも効果的

「朝の３分頭皮ケア」は頭の側頭部をほぐす頭皮マッサージがとってもおすすめです。

朝起きてすぐに頭が痛いと感じることはありませんか？

起きた時になんだか頭がモヤモヤしていたり、放っておくと痛くなりそうなあの感じも、側頭部のマッサージでスッキリさわやかな朝にかえちゃいましょう！

血行促進

朝の頭痛の原因は寝ているときの姿勢の影響で、頭や首の血行不良が起きている事が考えられます。

原因が血行不良であれば、血行を促進してあげればいいのです。

首のストレッチ

まずは、心臓から頭への血液の通り道である首のストレッチから始めます。

首を左右に倒し、首筋を伸ばしたり、

ゆっくりと頭をまわし首の筋肉を緩めていきます。

軽い頭痛ならこれだけでも治ってしまうかもしれません。

側頭部のマッサージ

続いて側頭部をマッサージしていきます。

手の平で、コメカミから耳の上あたりを覆うように圧をかけます。

続いて、圧をかけたままゆっくりと大きくまわして下さい。

最後は、そのまま頭頂部に向かって引き上げます。

これを何度か繰り返すと、頭の痛みやモヤモヤもスゥーッと引いてくるはずです。

お湯の力を借りる

さらにもっと効果的なのが、この流れを温かいシャワーを浴びながら行うのです。

シャワーの打撃とお湯の温度によって身体は温まり、マッサージとの相乗効果で血流はさらに良くなります。

朝の頭皮ケアで今日も元気！

時間をかけなくても、身体を温め頭と首のストレッチを行う事で血流はアップします。

頭痛の予防にもオススメなので、少しだけ早く起きて「朝の３分頭皮ケア」ぜひお試しください。