★シャワーで疲労回復効果は？★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

忙しくてゆっくり入浴の時間を作れない

疲れすぎてとりあえずシャワーで済ませる

などでシャワーで済ませる生活になっている方も

多くいらっしゃると思いますが

シャワーだけで眠りや疲労回復への効果を得るには

どのようにすればよいのか。

どうしても湯船につかるほどの効果は

期待できないもののいくつか方法はあります。

大切なことはシャワーであっても

しっかりと温まること。

お湯は少し熱いと感じる温度で

15分程度は浴びるように。

シャワーヘッドをできるだけ高い位置にして

全身にお湯を浴びることでより効率よく

体を温めることができます。

またシャワーでお湯を浴びると

どうしても体にかからない部分が

できてしまいます。

シャワー後に触れてみると分かるのですが

足先や背中側などは意外と冷えているもの。

局部の冷えであっても、血液の循環によって

最終的には全身の冷えに影響します。

意識して体全体をしっかり温めて

いただければと思います。

他にはシャワーの刺激を利用して

ツボ押しやリンパマッサージをすることで

体をほぐすのも効果的。

疲労回復効果を高めたり

体の不調や血行の改善による

快眠への効果も期待できます。