10月3日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスン担当の伊藤です！！

今月は「食欲の秋も楽しみつくすための代謝UPエクササイズ」をテーマに行っています。

食べ過ぎてしまっても、運動すればOK！

基本的な代謝もUPできるように大きな筋肉のエクササイズをメインで実施しました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・その場足踏み（股関節の詰まり具合、足の重さの確認）

【ストレッチ／エクササイズ】

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

・肩回し

・肩を上に、後ろに、下にと動かしていく

・股関節を横にスライドさせる

・＋体側ストレッチ

・背中を真っ直ぐに保ち、お尻を後方へ押し出す（股関節を曲げる運動）

・＋スクワットと交互に行う

・四股ストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・その場足踏み（股関節の詰まり具合、足の重さの確認）

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今日からテーマを変更して行っていきました。

今日はスクワット、しゃがむ動きを重点的に解説。

より安全にかつ効果的に行えるようにしました。

ポイントがわかると一人で取り組むときも安心ですね！！

意外と奥の深いスクワットのポイント、次回もおさらいしつつ新しい動きも加えていきます！

また昨日は先日散歩中に発見した親和性のありそうな施設さまにうかがい、こちらのライフフィットネスのチラシを置いていただけることになりました。

ご協力に本当に感謝です。

そして必要な方にお届けできると嬉しいです！

↑昨日のお散歩で発見したかわいらしいお花たち。