10月の練習メニュー

6日（水）9時45分集合アップ開始

2周ジョグ 100m流し3本

10km ペース走

14日（木）16時 花園陸上競技場入口集合

フリーアップ後、5kmジョグ

150m流し３本

インターバル400m×10本

18日（月）19時集合アップ開始

5kmジョグ 100m流し3本

レペ 3km+2km+1km

20日（水）9時45分集合アップ開始

5kmジョグ 100m流し3本

インターバル1km×5本

26日（火）フリーアップ

18時30分スタート

5kmタイムトライ

今後の大会

11月7日（日)

八尾市民陸上競技大会(久宝寺緑地陸上競技場)

八尾市在住、在勤の方のみ。

11月21日（日)13時30分スタート

大阪長居駅伝大会(長居公園周回コース2813m×5周)

12月12日（日)

八尾市民マラソン大会(久宝寺緑地陸上競技場及び公園内)

八尾市在住、在勤の方のみ

12月19日（日)

久宝寺緑地ふれあいマラソン(久宝寺緑地陸上競技場及び公園内)

大会参加してみたい方は、12月19日ふれあいマラソン以外は福本まで連絡お願いいたします。